Një punim, i paraqitur në “Shoqatën Evropiane të Kardiologjisë”, zbuloi se shtatë në 10 sulme në zemër ose goditje të përjetuara nga ata mbi 50 vjeç mund të parandaloheshin nëse të gjithë do të bënin një gjumë të mirë të natës. Ndërsa një studim tjetër nga “Universiteti i Kalifornisë”, Berkeley tregoi se humbja e vetëm një ore gjumë në natë mund të dobësojë pjesën e trurit që inkurajon sjelljen sociale, duke na bërë më egoistë dhe nervoz.

Megjithatë, një test gjumi, i krijuar nga “National Health Service”(NHS) mund të diagnostikojë problemin tuaj të gjumit dhe t’ju japë këshilla për t’ju ndihmuar të hiqni kokën. Së pari, testi do t’ju bëjë pyetje për cilësinë dhe kohëzgjatjen e gjumit tuaj, për të zbuluar se çfarë problemi mund të keni me gjumin. Më pas do t’ju tregojë nëse duhet të vizitoni mjekun tuaj të përgjithshëm dhe ai do t’ju ofrojë një listë me këshilla praktike.

Çfarë është pagjumësia dhe cilat janë simptomat?

Pagjumësia përkufizohet nga NHS si ‘vështirësi për të fjetur ose për të qëndruar në gjumë për një kohë të gjatë sa të ndjeheni të freskët mëngjesin tjetër’. Simptomat e pagjumësisë përfshijnë vështirësinë për të fjetur, qëndrimin zgjuar për një kohë të gjatë gjatë natës, zgjimin disa herë çdo natë dhe të mos ndjeheni të freskët kur ngriheni.

Pavarësisht nga lodhja e tyre, të sëmurët mund ta kenë të vështirë të dremisin gjatë ditës dhe mund të kenë vështirësi të përqendrohen ose të bëhen më nervoz se zakonisht për shkak të mungesës së gjumit. Për disa njerëz, periudhat e herëpashershme të pagjumësisë do të vijnë dhe do të shkojnë, ndërsa të tjerët mund ta kenë atë për muaj apo edhe vite në një kohë.

Çfarë e shkakton pagjumësinë?

Nuk është gjithmonë e qartë se çfarë e shkakton pagjumësinë, por stresi dhe ankthi janë shkaktarë të zakonshëm. Një mjedis i dobët i gjumit, si një shtrat i pakëndshëm ose një dhomë gjumi e zhurmshme, mund të jetë gjithashtu një shkak. Përndryshe, faktorët e stilit të jetesës si vonesa në avion, puna me turne ose pirja e alkoolit para gjumit mund t’ju ndalojnë të bëni një gjumë të mirë.

Cilat mjete ndihmëse për gjumë ekzistojnë për të mposhtur pagjumësinë?