Hulumtimet në Studimin Kombëtar të Kërkimit Kombëtar të Covid-19 të CGK-së në 2020 konfirmuan se Gen Z u godit më së shumti nga pandemia në disa zona, duke raportuar shkallë shumë më të larta ankthi, ulje të orëve të punës, papunësi dhe nevojë për ndihmë financiare. Dhe ndikimet e krizës së Covid vazhdojnë të ndjehen shumë nga ata që kanë lindur para vitit 2012.

Një studim nga Eurofind tregoi se ndikimet negative te brezi i ri kishin çuar në rritjen e potencialit të depresionit me 64% të të rinjve evropianë pas pandemisë, nga 15% para krizës së Covid. Ndërsa në fund të vitit të kaluar u zbulua se Gen Z ishte brezi më i vetmuar me një studim nga Eden Project Communities që tregon se 19% e moshave 16-24 vjeç, “shpesh” ose “gjithmonë” ndihen të vetmuar, që është tre herë më shumë njerëz se grupmosha 65-74 vjeç.

Duke qenë se Gjenerata Z është detyruar të kalojë ato që zakonisht janë vite të tilla formuese për shoqërim dhe edukim në shtëpi me familjen ose në një familje të vogël studentësh të tjerë, nuk është çudi që kjo të çojë në ankth dhe vetmi të vazhdueshme pas faktit. Aya Guammazis ishte ndër ato që ndiheshin të humbura në këtë kohë.

Aya mendon se detyrimi për të bashkëvepruar në internet dhe jo personalisht gjatë kësaj kohe të rëndësishme e rriti vetëdijen që ajo ndihet dhe e bëri atë të preferonte të shmangte shoqërimin të gjithë së bashku. Përdorimi i një përzierjeje teknikash të ndërgjegjshme, si dhe kërkimi i mbështetjes nga miqtë dhe familja e kanë ndihmuar Aya-n të fillojë të kapërcejë ankthin e saj. Aya thotë:

Jeta filloi të lëvizte, kështu që edhe unë duhej ta bëja. Duke u fokusuar në të tashmen dhe duke kultivuar vetëdijen, isha më e pajisur për të menaxhuar stresin, për të rregulluar emocionet e mia dhe për t’iu qasur sfidave me një mendje të qartë.

Katherine Alexander, një Neurotrainer nga Yung Mash, shpjegon se si ankthi ndikon në tru dhe pse vëmendja mund të ndihmojë:

Ankthi është thjesht një pasiguri rreth asaj që mund ose nuk mund të ndodhë në të ardhmen, me fjalë të tjera shumë kohë e shpenzuar në Rrjetin tuaj të modalitetit të paracaktuar, i njohur si Qendra e Imagjinatës së trurit. Është pjesa më e madhe e trurit tonë dhe ne mbështetemi tek ajo për të krijuar zgjidhje për problemet dhe për të dalë me skenarë të ndryshëm se si mund të duket e ardhmja jonë. Megjithatë, si në çdo gjë në jetë, ekuilibri është çelësi. Një imagjinatë tepër aktive është përgjegjëse për shumicën e problemeve emocionale dhe ndërgjegjja është një mjet i shkëlqyeshëm për ta ngadalësuar atë.

Nëse mendoni se vuani nga diçka e tillë, ndiqni këshillat e mëposhtme:

Shkruani një ditar mirënjohjeje

Gjetja e një momenti çdo ditë për të reflektuar mbi gjërat për të cilat jam mirënjohëse më lejoi të ndryshoj këndvështrimin tim dhe të fokusohem në aspektet pozitive të jetës.

Merrni frymë në një erë të preferuar

Kur jeni të stresuar, merrni frymë diçka që ju bën të lumtur mund të jetë një copë tortë ose aroma e flladit të detit, thjesht mbyllni sytë dhe merrni frymë thellë ngadalë, duke marrë frymë në të gjitha ndjesitë që lidhen me atë që ju bën të lumtur. Po aq ngadalë, nxirrni jashtë gjënë që ju shqetëson ose ju shqetëson. Provojeni tre deri në katër herë dhe do të zbuloni se ankthi juaj do të lehtësohet.

Festoni procesin

Ndajini detyrat përpara në copa të vogla. Festoni suksesin tuaj, pavarësisht sa i madh apo i vogël,” rekomandon neurotrajnerja Lisanne. Nderoni procesin e lëvizjes në drejtimin e duhur.

Pranoni procesin

Pranimi i shqetësimeve apo problemeve është hapi i parë për të ndërtuar një paradigmë të re më të shëndetshme. Nga këtu ne mund të fillojmë të njohim atë që është e vërtetë dhe çfarë është në imagjinatën tonë”, thotë Gabriele Rodter, një neurotrainer në Kolektiv.