Përqendrimi në ngrënien e perimeve, karbohidrateve, proteinave dhe të gjithë ushqyesve të mirë për ju është thelbësor për shëndetin e përgjithshëm, por ju mund të optimizoni darkat tuaja duke ngrënë në një kohë më të mirë.

Ajo që hani është e rëndësishme, por kur hani gjithashtu ka rëndësi.

Pra, kur është koha më e mirë për të ngrënë darkë? Ndërsa edhe mjekët dhe dietologët pranojnë se oraret dhe gjërat jashtë kontrollit tonë kanë të gjitha ndikime në kohën më të mirë për të ngrënë darkë, ata duket se bien dakord rreth një periudhe kohore.

“Ngrënia midis orës 17:00 dhe 19:00 do të ishte ideale,” thotë Dana Cohen, M.D., mjeke integruese dhe bashkëautore e Quench. “Megjithatë, sa më vonë të jetë aq më pak ushqim duhet të konsumoni.”

Një studim i publikuar në “Cell Metabolism” zbuloi se njerëzit që hanin vakte në orën 5 pasdite kanë djegur 60 kalori më shumë se ata që kanë ngrënë darkë më vonë. Pjesëmarrësit e hulumtimit që hëngrën darkë më vonë gjithashtu ruanin yndyrë ndryshe dhe kishin nivele më të larta urie. Kjo do të thotë, sipas studimit, se ngrënia rreth orës 17:00 është koha më e mirë për darkë nëse po përpiqeni të humbni peshë.