Një nga rregullat më të njohura të shëndetit është të ecësh 10,000 hapa në ditë për një mënyrë jetese më të mirë dhe më të shëndetshme. Për shumë njerëz, ky numër është i lartë dhe frikësues, duke ndikuar në udhëtimin e tyre të fitnesit dhe duke i bërë ata të mendojnë se nëse nuk mund ta arrijnë këtë, atëherë ndryshimi i stilit të jetesës së tyre as që ia vlen. Të dhënat e reja tregojnë se këto rregulla nuk janë aq të ngurta dhe se çdo lloj lëvizjeje ka një ndikim pozitiv në trupin tuaj.

Për shkak të asaj se sa i përhapur është rregulli 10,000, do të mendonit se bazohet në disa prova të forta. Rachele Pojednic, një profesore e asociuar dhe drejtore programi e shkencës së ushtrimeve në Universitetin Norwich, ndau në Instagram se rregulli u bë i njohur falë një hapometri japonez të lëshuar në vitet 1960. Pajisja u quajt “metër 10,000 hapash” dhe mbërtheu sepse emri ishte tërheqës.

Pra, sa hapa ju nevojiten për një shëndet më të mirë?

Një studim i botuar në Gazetën e Kolegjit Amerikan të Kardiologjisë ndau numra të ndryshëm që mund të synoni. Studimi tha se njerëzit që ecnin 8000 hapa në ditë reduktonin ndjeshëm rrezikun e vdekjes, por kishte edhe shumë përfitime për njerëzit që ecnin më pak. Njerëzit që ecnin 2600 ose 2800 hapa në ditë përjetuan shumë përfitime, duke përfshirë jetëgjatësinë e tyre dhe reduktimin e rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare.