Gjumi është mënyra natyrale e trupit tuaj për të shëruar veten. Gjumi me cilësi të mirë ju përgatit për një ditë produktive në vazhdim. Ju nevojiten 7 deri në 9 orë për t’u ndjerë të relaksuar dhe të përtërirë, por ndonjëherë të bëni një gjumë cilësor mund të jetë i vështirë.

Për fat të mirë ka mënyra natyrale për të ndihmuar në rutinën tuaj të gjumit. Ekspertët e gjumit në Everynight.com kanë ndarë një hulumtim i rishikuar mjekësisht nga Dr. Nayantara Santhi se si bimët mund të ndihmojnë ata që mund të kenë vështirësi të largohen gjatë natës.

Si mundet erëza të nxisin gjumin?

Bimët natyrore përmbajnë veti të fuqishme që përmirësojnë gjumin për një natë gjumë të qetë. Ato mund të qetësojnë nervat tuaja dhe të qetësojnë shqisat tuaja, duke siguruar gjumë të mjaftueshëm.

Mungesa e gjumit është shpesh për shkak të një stili jetese të ethshëm, ankthit dhe stresit. Stresi ndikon në prodhimin e neurotransmetuesit serotonin, por marrja e disa suplementeve bimore mund të kompensojë këtë humbje.

Disa erëza natyrale janë të pasura me triptofan, një aminoacid që përmirëson sintezën e serotoninës. Rritja e niveleve të serotoninës kompenson çekuilibrin kimik që shkakton çrregullimin më të zakonshëm të gjumit, pagjumësinë. Ndër to përmendim kamomilin, livandon, valerjanën.