Të ndihesh i mërzitur gjatë gjithë kohës pa ndonjë arsye specifike nuk do të thotë gjithmonë se ke depresion, por sugjeron që mund të përjetosh diçka më komplekse sesa vetëm trishtimi. Trishtimi shpesh ka një shkak të qartë, si një zhgënjim i madh, humbja e dikujt afër jush ose një lajm i keq nga dikush që doni.

Në momente të caktuara, barra emocionale mund të ndihet e rëndë. Mund të qani shpesh, të ndiheni të mpirë ose të lodhur dhe të keni vështirësi të përqendroheni. Trishtimi i vazhdueshëm është diçka krejtësisht tjetër nga trishtimi që mund të keni për momentin për diçka. Trishtimi i vazhdueshëm mund t’ju bëjë të ndiheni pa motiv, të zbrazët dhe të pafuqishëm. Faktorë si depresioni, trauma, pikëllimi dhe ndryshimet hormonale mund të ndikojnë në disponimin tuaj pa vetëdijen tuaj për vite me rradhë.

Merrni parasysh të ndani kohë për t’u ulur me emocionet tuaja dhe për të gjetur se çfarë i shkakton ato. Ju mund të mos e gjeni përgjigjen, dhe kjo është në rregull por ndonjëherë, gjetja dhe emërtimi i shkakut mund t’ju ndihmojë të pranoni ndjenjat tuaja dhe të ecni drejt lumturisë.

Ushtrimet ose shëtitjet do t’ju bëjnë të ndiheni më të lumtur. Duke marrë doza të larta të vajrave omega dhe kompleksit të vitaminës B, mund të forconi natyrshëm sistemin e tyre nervor për t’i dhënë më shumë mbështetje në ato ditë kur ndiheni të dobët. Duke medituar 10 minuta në ditë për një qëllim javor, kjo do t’ju japë udhëzimin dhe vetë-ndihmën e brendshme që mund t’ju nevojitet.