S ta ndaloni të qarën sidomos kur jeni të mërzitur apo të acaruar?! Ushtrimet e frymëmarrjes së thellë si thithja e ajrit për katër sekonda, mbajtja e frymës apo nxjerrja e saj janë taktika që relaksojnë sistemin tuaj nervor, duke reduktuar kështu stresin dhe duke shtypur dëshirën për të qarë.

Mendoni për pesë gjëra që mund të shihni, katër gjëra që mund të ndjeni, tre gjëra që mund të dëgjoni, dy gjëra që mund të nuhasni, një gjë që mund të shijoni. Vetëm kështu mund të largoni veten nga zemërimi dhe shqetësimi dhe të ndiheni më të qetë.

Studimet tregojnë se pohimet pozitive mund të rregullojnë disa nga përgjigjet fiziologjike që shtohen kur jeni të stresuar. Kështu nëse fokusohesh në një punë të mirë që po bën duke qëndruar i/e qetë, jo vetëm që mund t’i shtosh besimin vetes, por do kesh më pak hapësirë që të mendosh për pasiguritë apo frikërat. E vetmja gjë që mund të bëni është thjesht të bëni disa minuta pushim dhe të merrni pak kohë për veten.

Është e pashmangshme të mos keni parë qoftë edhe një video ditëlindjesh, ku shumica shfaqen duke qarë gjatë fryrjes së qirinjve në tortën bashkë me hitin e njohur “It’s my birthday”. E qara gjatë momenteve të ditëlindjes është bërë pjesë e jetës, por ende nuk dimë nëse janë lot nga lumturia, trishtimi, krizë ekzistenciale e të qenit një vit më e madhe, pra e qara e ditëlindjes është një fenomen real.

Edhe pse të qash në ditëlindjen tënde është shumë normale, kjo nuk do të thotë se ndjesia është normale, sipas Anna Harris, këshilluese klinike për shëndetin mendor. “Shumë njerëz që qajnë në ditëlindjen e tyre përfundojnë duke qarë edhe në ditëlindjen e të tjerëve, sepse thjesht ndihen keq”, thotë ajo. Por, ekspertët kanë disa arsye se pse ndodh ky fenomen…