1. Qëndroni ulur shumë

Problemi: Të jesh ulur për orë të tëra në të njëjtën kohë është e keqe për shëndetin tënd dhe një studim i vitit 2017 i publikuar në Annals of Internal Medicine tregon se në fakt mund të të vrasë, po, edhe nëse ushtrohesh. Sigurisht, ky është një zakon i vështirë për t’u hequr edhe nëse dëshironi, pasi shumë prej nesh e kalojnë ditën të lidhur me një tavolinë ose në një punë tjetër të ulur.

Zgjidhja: Fizioterapistja Jasmine Marcus thotë se mund të përdorni telefonin tuaj, por ajo sugjeron vendosjen e kujtuesve për çdo 30 deri në 60 minuta për t’u ngritur dhe për të lëvizur, gjë që jo vetëm që është e mirë për shëndetin tuaj, por mund t’ju ndihmojë të mbani vigjilent edhe mendërisht.

2. Nuk pini mjaftueshëm ujë

Problemi: Uji ndihmon që një sërë sistemesh të trupit tuaj të funksionojnë normalisht — të tilla si rregullimi i temperaturës, lubrifikimi dhe zbutja e nyjeve, si dhe mbrojtja e palcës kurrizore dhe indeve të tjera të ndjeshme — dhe gjithashtu ndihmon në çlirimin e trupit tuaj nga mbetjet. Pra, ndërsa ne e dimë se uji është thelbësor për një shëndet të mirë, është e vështirë të pini ujë të mjaftueshëm çdo ditë.

Zgjidhja: Courtney Meidenbauer është një dietologe dhe nutricioniste e regjistruar dhe përfaqësuese e medias shtetërore për Akademinë e Ushqyerjes dhe Dietologjisë në Wisconsin, dhe ajo sugjeron të mbani gjithmonë një shishe me ujë në dorë, pasi shërben si një kujtesë vizuale për të pirë ujë.