Rikthimi në punë nuk është asnjëherë i lehtë! Pavarësisht sa zhytje keni bërë në det, sado perëndime relaksuese të diellit që keni parë, këto eksperienca mund të largohen në pak sekonda nëse stresi i punës ju pushton pas kthimit. Një profesor i Psikologjisë Organizative dhe Shëndetit, në Universitetin e Mançesterit, në një artikull në The Conversation, rekomandon ndjekjen e strategjive të tij për të ruajtur disa nga përfitimet e pushimeve nga puna dhe për të shmangur kurthin e stresit pas pushimeve.

Me të hyrë në zyrë, shfrytëzoni minutat e para për t’u rilidhur në shoqëri me kolegët tuaj duke ndarë përvojat tuaja të pushimeve. Puna mund të sigurojë marrëdhënie pozitive dhe kuptimplota, ndaj lidhja sociale është thelbësore Mos iu përgjigjni emaileve tuaja menjëherë. Vëllimi i madh do të shkaktojë një reagim të menjëhershëm stresi dhe dëshira juaj për të lexuar të gjitha emailet tuaja ditën e parë jo vetëm që do t’ju pushtojë dhe do t’ju lodhë, por gjithashtu mund të çojë në përgjigje problematike për të cilat mund të pendoheni më vonë.

Pra, lexoni të gjitha emailet tuaja me një ritëm të qetë, shënoni dhe përgjigjuni vetëm atyre urgjente dhe lërini pjesën tjetër për një ditë tjetër. Sigurohuni që të bëni një pushim për kafe ose çaj dhe një drekë çdo ditë gjatë javës së parë të kthimit. Marrja e pushimeve jashtë, si në një park, është veçanërisht e dobishme. Kur të ktheheni në shtëpi, vazhdoni të lëvizni duke bërë disa ushtrime ose shijoni një vakt jashtë me familjen ose miqtë. Lëreni atmosferën e festave të transferohet në ambientin tuaj të shtëpisë.

Shmangni të bini në grackën e takimeve të shumta për t’u treguar të tjerëve se jeni kthyer dhe vigjilent, sepse shpejt do të digjeni. Mundohuni të tregoheni tolerantë dhe të dëgjoni ‘protestat’ e kolegëve tuaj, të cilët në mënyrë të pandërgjegjshme mund t’jua përcjellin ankthin tek ju, ndërkohë që jeni më të relaksuar. Shmangni caktimin e afateve të pamundura për punën tuaj ose bërjen e takimeve të panevojshme dhe me mirësjellje thuajini jo gjërave që nuk do të arrini në javën e parë të kthimit.